पढ़ाई में मन कैसे लगाये-दस बातें पढाई पर ध्यान केन्द्रित करने के बारे में किसी ने नहीं बताया !!

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How to Concentrate on StudiesTen Things Nobody Told You About How To Concentrate On Studies.

क्या आपका मन पढाई में कम लगता है तो यहाँ पर हम आपको पढ़ाई में मन लगाने के कुछ आसान तरीक़े बताएँगे जिसे फॉलो करके आप अपनी टेंशन को गुड बाय कर देंगे।आज के इस वतावरण में पढाई से ध्यान हटने का एक साधारण सा कारण होता और वो है मन का विचलित(distract)होना।

जो चीजें इस समय में विचलित करती हैं वो हैं सोशल नेटवर्किंग वेबसाइट, दोस्त, परिवार आदि। जिन बच्चों के अच्छे नंबर आते है या जो कॉम्पिटिटिव एग्जाम में सफल होता है उनमें एक कॉमन अच्छाई होती है वे बिना आलस्य के बस लगे रहते है, और उनकी लगन उन्हें आगे रखती है।

एकाग्रता को बढ़ाने के लिए अपने पढ़ाई के तरीकों में बदलाव लाओ। एक इफ़ेक्टिव स्टडी प्लान पढ़ाई को आसान और मज़ेदार बना देती है और जब पढ़ाई मजेदार लगने लग जाती है तो परिणाम भी इच्छानुकूल आता है।

कुछ Best Tips इस प्रकार है-

1.सही जगह चुनें (Choose the Appropriate Place for Studies)

पढाई पर परिवेश और वातावरण का असर पड़ता है इसीलिए पढाई में ज्यादा ध्यान बनाये रखने के लिए सही जगह का चुनाव बहुत आवश्यक है।

कुछ चीजों का ध्यान रखें, जैसें–

  • ज्यादा गर्मी या ज्यादा ठंड ना हो।
  • किताबों को व्यवस्थित ढंग से रखने की सुविधा हो।
  • एक ऐसा जगह ढूंढें जाना पर शांत वातावरण हो।
  • बैठने के लिए एक अच्छा टेबल-चेयर रखें।
  • कुछ लोग पढाई करते समय गाना सुनते हैं तो गाने को उतना ही सुने जिससे की आपका मन विचलित ना हो।
  • कमरे के बाहर “Do Not Disturb” का बोर्ड लगायें।

2.नियमित पढाई करे(Regular Studies)-

  • आपको अपनी पढ़ाई करने के लिए योजना या Planning करनी होगी-
  • पढाई करने के लिए हर दिन का टाइम टेबल बनायें और उसके समय के अनुसार पढाई करें।
  • पढ़ाई को कभी भी प्रतिदिन के कार्यो से अलग ना समझे।
  • पढाई करने के लिए हमेशा उत्साहित(Motivate) रहे।
  • ज्यादा लम्बे तक लगतार पढ़ाई न करे और बीच-बीच में 5-10 मिनट का ब्रेक लें।
  • आपको किस समय पढ़ना पसंद है या पढ़ने का समय है उस अनुसार अपने समय चार्ट को भी बनाएं।

3.ध्यान हाटाने वाली चीजों को दूर करें(Keep all Distracting Devices Away)-

अगर आप लम्बे समय तक बिना विचलित हुए पढना चाहते है तो सबसे पहले सभी ध्यान हाटाने वाली चीजों को दूर रखें। ज्यादातर ध्यान हटाने वाली चीजें होती है मोबाइल फ़ोन, सोशल मीडिया, गेम्स कंसोल, और टेलीविज़न।

4.शुरुआत छोटी और सोच बड़ी रखो(Start Thinking Big)-

शुरुआत में पढ़ाई का समय कम रखो फिर धीरे-धीरे इस समय में बढ़ोत्तरी करो।सोच को बड़ी रखने से और रोजाना के अभ्यास से माइंड भी कंट्रोल होने लगता है। पढ़ाई में मन लगता है और कम समय में ही अच्छी पढ़ाई होने लग जाती है।

5.अच्छे से पढ़े(Read Properly)-

किसी भी चीज को बस पढ़ लेने से कुछ नहीं होता है उसे अच्छे से पढने के साथ सीखना भी ज़रूरी होता है। इससे आप पढ़ते समय बोर भी नहीं और ध्यान भी बना रहेगा।

यहाँ पर कुछ टिप्स दी गयी है-

  • अपने पढाई के कार्यों को अच्छे से समझते हुए पूरा करने के लिए अपना लक्ष्य तय करें।
  • अपनी मेहनत के लिए स्वयं को शाबाशी दें और उसी शाबाशी से प्रेरणा लेकर पढाई में और मन लगायें।
  • हमेशा सकारात्मक विचारों के साथ जुड़े रहें और खाली समय में अच्छी प्रेरणादायक किताबें पढ़ें।
  • अपने विचारों और एहसास को अपने दोस्त, परिवार को बताएं और जाने क्या अच्छा है और क्या बुरा।

6.अनुशासित होकर रहें(Be Disciplined)-

लम्बे समय तक पढाई में अगर ध्यान लगाना है तो अनुसाशन बनाये रखना बहुत आवश्यक है। अनुसाशन ही वो चीज है जो आपका ध्यान हटने नहीं देता।

  • जब कभी भी मन विचलित होने लगे उसे रोके और पढाई पर ध्यान दीजिये।
  • अगर आप नियमित रूप से टाइम टेबल के अनुसार धीरे-धीरे पढाई करेंगे तो आप अपने आप अनुशासित हो जायेंगे।
  • अगर आपका ध्यान अब भी विचलित हो रहा है तो अपने पढाई के कमरे की दिवार पर एक कागज़ पर लिख कर चिपका सकते है “मैं पढाई के समय मात्र पढाई में ध्यान दूंगा/दूंगी और कुछ भी नहीं करूंगा/करूंगी।
  • पढाई को मज़ा समझ कर पढ़े ना की किसी बोझ के जैसे।

7.अपनी प्रगति को देखें(Monitor your Progress)-

पढाई के तरीके को अच्छा करने के साथ-साथ अपनी प्रगति को नोट करते रहना बहुत अच्छा होता है। इससे आपको प्रेरणा मिलेगी और सफल होने में भी मदद मिलेगी।

अपने आपसे कुछ ज़रूरी सवाल पूछें–

  • मेरे मुख्य लक्ष्य क्या हैं?
  • इस सप्ताह में क्या प्राप्त करना चाहता हूँ?
  • मुझे आज कौन-कौन सा कार्य पूरा करना है?
  • क्या मेरा टाइम टेबल और तरीके मेरे लिए सही काम कर रहे हैं?
  • इसमें सुधार लाने के और तरीके क्या हो सकते हैं?

8.अच्छी नींद ले(Get Enough and Good)-

टाइम से सोने और उठने के कई फायदे हैं। अच्छी नींद सोंना पढाई में मन लगाने का एक बहुत ही बेहतर माध्यम है। जब कोई व्यक्ति अच्छे से सोता है तो उसके हॉर्मोन सही तरीके से रेगुलेट होते हैं जो दिमाग को मजबूत बनाते हैं और शारीर को आराम भी देते हैं जिससे पढ़ते समय चीजें याद करने में मदद मिलती है।

थके हुए शारीर से पढाई पर ध्यान या फोकस करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए जरूरत के हिसाब से प्रतिदिन 7-8 घंटा की नीद जरुरी होती है।

9.अच्छा खाना खाएं(Eat Healthy Food)-

अच्छा खाना खाने से आप हमेशा तंदरुस्त रहेंगे और आप अपने सभी कार्य भी उत्साहित हो कर कर सकेंगे। अच्छी फल, सब्जियों, और अनाज खाने से दिमाग की शक्ति बढती है पढाई में मन भी लगता है।

ज्यादा फैट, मीठा, कार्बोहायड्रेट युक्त खाने से दूर रहें क्योंकि ये आपके शारीर को हानी पहुँचता है।

10.एक समय में एक ही काम करें(Do One Thing at a Time)-

एक ही समय में एक ही कार्य करने की आदत डाले। ना सिर्फ पढाई में बल्कि हर क्षेत्र मैं यह बहुत ही उपयोगी साबित होता है।

  • अपना ध्यान पूरी तरीके से एक ही चीज के ऊपर रखिये।
  • जब एक काम पूरा हो तभी दुसरे काम पर जाएँ।
  • एक ही समय में बहुत सारे कार्य करने की कोशिश से सभी कार्यों को अपूर्ण रखना पड़ेगा।

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