स्वस्थ और मजबूत दांत पाने के लिए अपनाएं ये आसान तरीका

स्वस्थ और मजबूत दांत पाने के लिए अपनाएं ये आसान तरीका
स्वस्थ और मजबूत दांत पाने के लिए अपनाएं ये आसान तरीका 2

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति ध्यान तो देते हैं मगर शरीर की कई हिस्सों पर ध्यान नहीं देते उनको नजरअंदाज करते हैं जिसकी वजह से बाद में काफी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज हम बात करेंगे अपने दांतो को कैसे स्वस्थ्य रख सकते है जिससे हम अपनी पर्सनालिटी को अट्रैक्टिव बना सकते है हम आपको बताने वाले आज बहुत ही बेहतरीन तरीके जिससे अपने दांतों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रख सकते है स्वस्थ और मजबूत दांतो के लिए कुछ खास तरीके –

दांतों को स्वस्थ और रखने के लिए सबसे खास बात होती है किन चीजों को खाना है और किन चीजों को नहीं खाना है –

व्यवस्थता भरी जिंदगी में लोगों के पास समय की कमी होती है जिसके कारण लोग काफी चीजों को ध्यान नहीं दे पाते हैं और खाने-पीने में अधिकतर स्वास्थ्य को ध्यान ना रखते हुए चीजों को जो अच्छा लगे उसे खाते हैं कभी टाइम पास के लिए कुछ खा लेते हैं कभी कुछ चीजों को डाइजेशन के लिए या फिर शरीर से जुड़े अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए उनका सेवन करते हैं पर इन चीजों का आपके दातों पर क्या असर होता है यह किस हद तक उन को नुकसान पहुंचाते हैं इस बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जैसे कि कुछ लोग तंबाकू , गुटखा , सिगरेट आदि चीजों का सेवन बहुत अधिक मात्रा में करते है ,आज के जीवन में इन सब चीजों की आदत सी बन गई है और भी कई खाद्य सामग्री जैसे सॉफ्ट ड्रिंक और पैकेड चीजों का यूज करने से कैवीटी (दांतो में झिनझिनाहट) की समस्या हो सकती है और साथ ही दातों के रंग पर भी इसका असर पड़ता है जैसे दातों का रंग पीला पड़ जाता है तंबाकू के अत्यधिक सेवन से मुंह का कैंसर का खतरा भी बहुत हद तक बढ़ जाता।

दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए : दांतों को स्वस्थ रखने के लिए हमें दिन में कम से कम 2 बार ब्रश जरूर करना चाहिए इसके लिए सुबह उठने के बाद और जब रात में हम सोते हैं खाना खाने के बाद मतलब कि सोने से पहले यह समय सबसे सही समय होता है जिससे हमारे दांतों में किसी प्रकार के बैक्टीरिया नहीं होंगे या किसी प्रकार के खाद्य सामग्री दांतो में नहीं चिपके रहेंगे बहुत अच्छी तरीके से साफ हो जाएंगे जिससे दातों में कुछ भी बीमारी नहीं हो पाएगी और दांत स्वस्थ और हेल्दी रहेंगे। इससे हमारे दांत साफ दिखेंगे और हमारा पर्सनालिटी भी काफी अच्छा दिखेगा क्योंकि यह शरीर का एक ऐसा हिस्सा है जोकि प्रभावशील है।

दातों का इस्तेमाल सही चीज के लिए होना चाहिए : अधिकतर लोग जो है दातों का इस्तेमाल जहा पर नहीं करना है वह पर भी करते हैं जैसे कि आप और हम कोई भी हो सकते हैं अगर कोई चीज जैसे हमें रस्सी ही खोलना हो तो हमारे आस पास अगर कोई खोलने वाली चीज नहीं है चाकू नहीं है तो हम अपनी दांतो को चाकू की तरह इस्तेमाल करते हैं यह चीजें सख्त होते हैं कभी-कभी तो लोग बिजली के तार को भी काटने के लिए दांतो का उपयोग करते हैं इससे दांतों को नुकसान होता है इससे दांतों में दर्द के साथ-साथ दातों के टूटने का डर भी रहता है दांत केवल खाने के लिए होते हैं और भी चीजें जो खाद्य सामग्री हैं जिनको चबाकर हम अपने पेट तक पहुंचा सके इसके लिए हमारे दांत होते हैं , अगर दातों की सलामती चाहते हैं तो आप दातों का उपयोग सही चीजों के लिए करें उन चीजों के लिए नहीं करें जिनके लिए दांतो को नहीं बनाया गया है।

सही माउथवॉश का चयन : आजकल अधिकतर लोगों को देखा गया है कि ब्रश के साथ साथ ही माउथवॉश का उपयोग भी करते हैं यह इसलिए करते हैं ताकि सांसों की दुर्गंध को दूर किया जा सके इसका उपयोग करना तो अच्छी बात है पर आपको यह ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है कि आप जिस माउथवॉश का उपयोग कर रहे हैं वह आपके दांतों के लिए सही है या नहीं है इसका निर्णय जरूर करना चाहिए क्योंकि बाजार में बहुत सारे माउथवॉश उपलब्ध हैं मगर आपको इन माउथ वाश में सही माउथवॉश का चयन करना है हमें ऐसा माउथवॉश लेना चाहिए जो एल्कोहल फ्री हो, एल्कोहल फ्री माउथवॉश का उपयोग हमारे दांतो के लिए सही होता है एल्कोहल युक्त माउथवॉश के इस्तेमाल के मुंह के टिशू ड्राई हो जाते हैं जिससे कि बैक्टीरिया पनपने की संभावना बहुत बढ़ जाती हैं यह बातें कई रिसर्च में भी सामने आई है कि अल्कोहल के उपयोग से मुंह का कैंसर क खतरा बढ़ जाता है।

ब्लैक टी का उपयोग करना चाहिए : आजकल अधिकतर लोग जो होते हैं चाय कॉफी सॉफ्ट ड्रिंक आदि का उपयोग बहुत अधिक मात्रा में करते हैं ऑफिस में बैठे-बैठे दिन भर में कम से कम चार से पांच कप चाय दो से चार कप कॉफी आराम से पी लेते हैं इससे हमारी दांतो पर बुरा असर पड़ता है इसीलिए इन सब चीजों से बचने के लिए हमें ब्लैक टी का उपयोग करना चाहिए क्योंकि ब्लैक टी में मौजूद तत्व दांतों में सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और मसूड़ों में होने वाली बीमारी से बचाते हैं हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अगर ब्लैक टी पॉसिबल नहीं है तो हम बिना शक्कर वाली चाय पी सकते हैं कोई हल्दी स्वीटनर का इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि दांतो पर बुरा प्रभाव ना पड़े हमें दांतों को स्वस्थ रखने के लिए पानी का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए और अगर संभव हो तो हमें हर 1 घंटे में एक गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए इससे हमारे दांतों में चमक बरकरार रहती है।

समय – समय पर चेकअप कराना चाहिए : आज कल बहुत लोगों को दांतों में झिनझिनाहट की समस्या होती हैं कई लोगों को दांतों में दर्द होती है कई लोगों को ऐसी समस्या होती है कि मसूड़ों से खून आता है और भी बहुत सारी समस्याएं अलग-अलग लोगों को होती है इन समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि हमें अपने खान-पान का ध्यान रखना चाहिए और हमें अपने दांतो को निरंतर साफ करना चाहिए जो चीजें दातों के लिए सही ना हो उसको इस्तेमाल नहीं करना चाहिए ताकि दातों को खराब होने से बचाया जा सके इसके लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है कि दांतो को निरंतर एक निर्धारित समय पर चेक कराना चाहिए ,अधिकतर लोगों को देखा गया है कि जब तक दांतों में कोई समस्या नहीं होती तब तक दातों को चेक नहीं कराते हैं जबकि जैसे कि हमें रोजाना खाना जरूरी होता है उसी प्रकार निर्धारित समय पर दांतों को चेकअप कराना भी आवश्यक होता है ताकि दातों में किसी प्रकार की समस्या ना आए वह समस्या आने से पहले ही उसका बचाव किया जा सके।

ब्रश सही तरीके से करना चाहिए : अधिकतर लोग हड़बड़ी में ब्रश करते हैं जो कि गलत होता है दांतों को ब्रश करने का एक तरीका होता है इसे सही तरीके से करने से ही दांत सही तरीके से साफ होता है और दांतो को किसी प्रकार का नुकसान नहीं पहुंचता है ब्रश करने के लिए ब्रश को मुंह में 45 डिग्री के एंगल पर रखकर उसे सर्कुलर मोशन में घुमाना चाहिए हर 3 महीने में ब्रश को बदलते रहना चाहिए क्योंकि अगर उसी ब्रश का इस्तेमाल किया जाए तो उसके ब्रिस्टल कठोर हो जाते हैं जिससे यह बस आपकी दांतो को साफ करने के साथ साथ हैं आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचाता है और आपको समस्या हो सकती हैं तो आप भी अगर दांतों की समस्या से बचना चाहते हैं तो ब्रश का चुनाव सही करें उसे निर्धारित समय पर बदलते रहे और सही तरीके से ब्रश करें और नापने दांतो को सुरक्षित रखे।

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